Plano de Voo 03/01/17

Oi gente!

Hoje é terça-feira! Dia do mimo <3, que delícia! Quem não gosta de ganhar um mimo, não é verdade? Mas hoje não vamos esperar por ninguém. Vamos nós mesmas fazer algo de bom pra gente.

É como dizem nos aviões: primeiro colocamos a nossa máscara para depois ajudar quem está ao lado. Precisamos estar bem para cuidar da nossa casa e de quem amamos. Sinto muito isso em relação à minha filha. Quando uma situação me abala profundamente, vejo o reflexo nela, e imediatamente acende um sinal de alerta dentro de mim que me faz lutar contra aquilo e tomar o controle da situação. Preciso estar bem para cuidar dela e para que ela fique bem. As vezes é difícil não poder curtir uma fossa, por exemplo. Mas em geral é meu combustível pra seguir adiante. Minha pequena que eu amo tanto.

Oops! Me empolguei. Voltando…

Então o que você vai fazer hoje por si mesma? Que tal um banho bem demorado com direito a esfoliação e um sabonete líquido mega cheiroso? (pra mim isso é mimo, tá? Não me julguem! rsrsrs). Ou uma ida ao salão para um dia de princesa (cabelo, unhas, depilação..)? Ou sair para almoçar com uma amiga querida que faz tempo que não encontra? Você escolhe, desde que mime-se. Hoje é seu dia!

Mas como nem tudo são flores, precisamos continuar cuidando da casa. E pra que não se torne uma coisa desagradável, vamos aos poucos e com amor.

Estão conseguindo manter a pia brilhando? Este é o nosso hábito do mês. A cozinha é o coração da casa. Não dá pra ficar tranquila com a pia cheia de coisas esperando a gente. Vamos criar o hábito de mantê-la limpa. E se for impossível fazer isso ao longo do dia, vamos fazer antes de dormir. Não tem coisa melhor do que acordar e não ter nada sujo na pia. Já diminui a correria matinal, não é?

A missão de hoje (continuando na Zona 01) é apagar os HOTSPOTS da varanda, hall de entrada e sala de jantar. Lembra que a gente sempre fala que quando se tem coisas demais elas ficam sem um lugar certo na casa? Pois é! É importante que cada coisa tenha seu lugar definido. Especialmente se você não mora só. Se todos os moradores da casa sabem o lugar das coisas, fica mais fácil manter a ordem. Na entrada da casa é muito comum a gente soltar bolsa, sapato, celular, carteira, chave, correspondência e por aí vai. A missão de hoje se refere a este hábito que temos que abolir das nossas vidas. Guarde o que não pertencer a estes ambientes e defina o lugar correto para o que deve permanecer ali.

O babystep de hoje (dia 03) é repetir tudo e acompanhar um grupo. Simples assim! Repetir tudo porque para criarmos um hábito novo leva um certo tempo. Então, hoje vamos nos vestir completamente (incluindo os sapatos) e manter nossa pia brilhando mais uma vez. Isso tem que se tornar uma coisa tão natural que fique automática. E acompanhar um dos muitos grupos pra se tornar parte da grande família Fly. Se você não tiver tempo para interagir (ou não gostar), ok. Os blogs acabam trazendo muita coisa do que está lá. Mas se você tem um tempinho livre e gosta de fazer amizades, tem grupos no yahoo e no gmail, tem páginas no facebook, no instagran, grupos no whatsapp… O importante é se sentir a vontade e estimulada pra continuar. E ter um canal para tirar suas dúvidas.

Hoje completamos o terceiro dia de voo. E pra nos incentivar a continuar, mais uma frase motivacional: “Nossa maior fraqueza está em desistir. O caminho mais certo de vencer é tentar mais uma vez.”-Thomas Edison

Beijos e até breve.

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Plano Semanal (04-10/07)

Oi gente!!

Sobrevivi à mudança (uhuuu!). Muita bagunça ainda pra arrumar, mas deu tudo certo. Estou aproveitando pra fazer um declutter geral nas minhas coisas.

Hoje é dia de retomar as metas, subir na carruagem e curtir as férias (pra quem pode, rsrsrs). E pra começar, vamos dar uma olhadinha no que as queridíssimas Flies do grupo do Yahoo trouxeram pra gente.

Como de costume, vamos começar pelo hábito do mês. Em julho o hábito é Swish and Swipe – Manter o banheiro limpo de forma rápida e eficiente. Nada de perfeccionismo! Vamos fazer o que é preciso sem ficarmos neuróticas.

No plano semanal vamos didivir nossa semana da forma que ficar mais prática pra gente. As flies nos dão uma luz, mas podemos (e devemos) fazer nossas adaptações. Se formos seguir o recomendado, hoje é dia de abençoar o lar.

Finalmente, as missões da semana. Estamos na Zona 2 – Cozinha, o coração da casa! Se a cozinha está bagunçada, parece que nada funciona direito, não é verdade? E é um setor que sempre precisamos destralhar. São potes sem tampa ou rachados; panelas, copos e pratos em excesso; embalagens vazias, e por aí vai…

Lembrando que eu coloco aqui um resumo das missões. Se quiserem mais detalhes podem olhar lá no grupo ou me perguntar nos comentários, ok?

  • Segunda-feira: 15 minutos dedicados à limpeza do fogão.
  • Terça-feira: Limpar porta-talheres e gaveta. Aproveitando pra destralhar!
  • Quarta-feira: Seguindo o plano semanal, vamos dar uma geral na geladeira.
  • Quinta-feira: Declutter nas gavetas para se livrar das embalagens vazias, rolos de papel toalha, etc.
  • Sexta-feira: Verificar materiais de limpeza, esponjas, panos de prato. Incluir o que está acabando ou faltando na lista de feira.

Assim que der posto a lista de limpeza detalhada.

Acrescente os babysteps e as rotinas (matinal e noturna) e monte sua agenda semanal da casa. Vamos subir na carruagem?

Beijos e até breve!

Hábito do Mês de Julho: Manter o Banheiro Limpo!

Oi gente

Queria colocar esta postagem amanhã, mas como estarei fazendo a mudança e não quero deixar vocês na mão, vou antecipar. Começo de mês é sempre uma época ótima pra começar novos projetos. Aproveitem!

A estrela da nossa casa no mês de julho vai ser o banheiro. Vamos olhar com carinho para nossos banheiros e ver o que podemos fazer para deixá-los práticos, bonitos, limpos e organizados. As vezes pequenos detalhes fazem toda diferença.

Talvez você precise comprar algumas coisinhas para conseguir organizar melhor, mas veja como um investimento no seu bem estar.

No sistema FlyLady, o banheiro é a Zona 03. Isto significa que na terceira semana do mês iremos fazer a limpeza detalhada dele. Antes disso, precisamos destralhar e organizar. Então vamos aproveitar que temos um tempinho até lá, arregaçar as mangas e botar ordem na casa no banheiro! 😉

O hábito do mês se refere a pequenos hábitos que devem ser incorporados à rotina matinal ou noturna, de forma que diariamente, com atitudes simples, você faça a manutenção do seu banheiro e tenha o prazer de estar com ele sempre limpo e cheiroso.

Vou dar três exemplos de ações que você pode realizar enquanto está usando o banheiro, sem tomar muito tempo, e que contribuem bastante para a boa aparência e limpeza.

  • Durante o banho você pode jogar água nas paredes e porta do box e tirar aquelas marquinhas de sabão ou cabelos que ficam grudadinhos na parede. Eu mantenho uma esponja exclusiva para esta função no meu suporte para shampoo. Isso não leva nem dois minutos.
  • Após escovar os dentes você pode limpar os respingos de pasta que ficam no balcão e na pia. Eu faço isso com a mão mesmo. Também dou uma limpadinha na saboneteira para tirar a poeira.
  • Trocar o saco do lixo frequentemente. Mantenha o rolo de sacos no armário do banheiro, assim você terá sempre à mão para substituir. Quando sair do banheiro já leva o que retirou para fora.

Na medida em que vejo necessidade, entre uma limpeza e outra do banheiro (aquela que a gente lava tudo mesmo) vou fazendo a manutenção com algumas coisas bem simples:

  • O espelho eu limpo com um lencinho umedecido. Num segundo está livre de poeira e de respingos. Aliás, os lencinhos umedecidos são fantásticos para auxiliar numa limpeza rápida. Tenho sempre à mão.
  • Também limpo a tampa do vaso e a caixa de descarga com lencinhos.
  • Limpo o vaso sanitário com desinfetante e aquela escova própria para vasos.
  • Passo uma vassoura.
  • Troco o tapete.

Nosso banheiro precisa de cuidados diários, além da limpeza semanal. Como você faz a manutenção do seu? Tem alguma dica? Conta aqui pra gente!

Logo logo eu posto a lista de limpeza detalhada.

Beijos e até breve!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plano Semanal (27/06 – 03/07)

 

 

Oi gente!!!

Como foram de São João? Pra mim foi um big feriadão. Aproveitei pra descansar porque essa semana não vai ser fácil! Mudança chegando e as férias também (viva!!!).

Vamos ao plano de vôo desta semana? Lembrando que teremos a mudança de mês no meio do caminho.

E para quem não leu os posts anteriores, aviso que o que você vai ler a seguir é minha visão do material disponibilizado no grupo Novo FLYMigas do Yahoo.

Como de costume, vamos começar pelo hábito do mês. Em junho nos acostumamos a beber água diariamente, em quantidade suficiente para obtermos os benefícios deste hábito. Depois de um mês, não temos desculpas para não manter o costume. Temos que incorporar para a vida inteira.

Em julho o hábito é: Manter o banheiro sempre limpo! Isso não significa que vamos lavar diariamente o banheiro. Significa que vamos criar hábitos práticos de limpeza do cômodo (manutenção), inserindo novos hábitos na nossa rotina. Pra este post não ficar muito longo, falaremos deste hábito separadamente.

O plano semanal é o de sempre. Já estão conseguindo fazer? Quero saber 😉

As missões da semana também sofrerão influência da mudança do mês. Teremos quatro dias na Zona 05 – Sala de Estar/TV e um dia na Zona 01-Varanda, Hall de Entrada, Sala de Jantar. Depois coloco as listas detalhadas pra ajudar vocês.

  • Segunda: Acabar com os hot spots da sala, pra impedir que a bagunça se espalhe.
  • Terça: Eliminar o pó dos objetos de decoração que ficam sobre os móveis, molduras de quadros e espelhos, abajures, porta-retratos, etc.
  • Quarta: Cuidar dos sofás e poltronas retirando todas as migalhas e objetos pequenos que caem nas brechas entre o encosto e o assento ou nas laterais. Pra quem tem criança essa é uma missão quase CSI, rsrsrsr. Você encontra objetos perdidos que nem lembrava mais.
  • Quinta: Pra finalizar esta Zona, passar o aspirador com capricho. Se possível tirar os móveis do lugar e aspirar bem nos cantinhos.
  • Sexta: Essa missão pode ser um pouquinho mais demorada porque iremos atacar os hot spots da varanda, da área de entrada e da sala de jantar. Vamos recolher sapatos e bolsas que estiverem espalhados, separar e guardar a correspondência acumulada, guardar tudo que não está no lugar correto.

Acrescente os babysteps e as rotinas (matinal e noturna) e monte sua agenda semanal da casa.

Me contem se estão conseguindo! E qualquer dúvida, terei o maior prazer em tentar ajudar.

Beijos e até breve!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plano Semanal (20 – 26/06)

Oi gente!

Minha ideia é todo domingo postar o Plano de Vôo para a semana inteira. Assim a gente pode se programar logo, colocar os lembretes e atualizar a rotina. Segunda é o dia oficial de subir na carruagem. Chega de desculpas!

Lembrando sempre que essa Flybaby aqui não cria nada. Tudo vem dos grupos e das Flies mais experientes. Eu só mostro minha visão das coisas. O plano de voo, por exemplo, vem do grupo do yahoo. Se inscrevam lá!

Começando pelo hábito do mês: Vamos beber muita água!!! Não sentimos muita sede no inverno, mas a necessidade do nosso organismo é a mesma. Não podemos descuidar!

O plano semanal é o mesmo sempre. Vocês podem seguir a risca ou adaptar, como já falamos. O principal é dividir as atividades ao longo da semana pra não se sobrecarregar. E se programar para não ser pego de surpresa pelos imprevistos.

Esta semana estamos na Zona 04 – Quarto Principal ou Suíte. A primeira coisa a fazer é destralhar, afinal, tralha não se organiza. Só depois disso podemos fazer a limpeza detalhada. Nada de perfeccionismo! Liga o timer e trabalha 15 minutos focada. Não deu pra terminar, faz outro bloco de 15. E assim vai. Tente não exceder três blocos. Se for necessário, faça um intervalo de 15 minutos antes de retomar, de forma que você trabalhe 45 min e descanse 15. Você também pode dividir a limpeza detalhada ao longo da semana. Pegue sua lista e veja a melhor forma se dividi-la pelos cinco dias da semana.

As missões passadas para essa semana foram:

  • Segunda: Retirar tudo que está embaixo da cama. Doar o que não lhe serve e guardar o que vai ficar, no lugar correto.
  • Terça: Retirar tudo que está em cima da cama. Aquelas roupas que você apanhou do varal e não guardou, as revistas ou livros. Guarde tudo nos seus devidos lugares e deixe sua cama linda, esperando você na hora de dormir.
  • Quarta: Cuidar do lado esquerdo da cama. Tem criado mudo, mesa de cabeceira ou uma cômoda? É hora de destralhar e organizar. Se não achou lugar para um determinado objeto, que tal verificar se ele é mesmo necessário na sua vida?
  • Quinta: Agora vamos para o lado direito. Mesmo processo. Não precisa tirar tudo de dentro e organizar. Essa arrumação é superficial.
  • Sexta: Pra finalizar, o foco será nos pés ou cabeceira da cama. Se tiver um baú, um cesto ou uma cadeira que se transformou num hot spot, chegou a hora de se livrar. Guarde o que lhe serve no devido lugar, doe o que não lhe serve mas está em bom estado e jogue fora o que não serve mais. Momento desapego!

Pra completar, acrescente os babysteps 20 a 26, cada um no dia correspondente, e as rotinas matinal e noturna (todos os dias).

Pronto! Você já pode montar a agenda da semana.

Beijos e até breve!

Hábito do Mês de Junho

Oi gente!

Ainda não consegui me organizar para manter a regularidade das postagens, mas tô quase lá!

Estamos em junho, que delícia!!! Chegamos ao meio do ano! Mês das festas juninas, aniversário da minha pequena, minha mudança, contagem regressiva para as férias escolares… Bom demais!

E o hábito deste mês no sistema FlyLady é : Beber Água!

Venho trabalhando neste hábito há meses. Melhorei muuuito, mas ainda estou longe do ideal. Passava dias sem beber nem um gole de água (sem exagero nenhum) e agora, nos melhores dias, chego a beber um litro e meio. Como eu consegui? Conto já.

Todos nós sabemos que os benefícios da água são inúmeros. Melhora o funcionamento do organismo como um todo, melhora a pele, o cabelo, o funcionamento do intestino, emagrece (!!!). Então porque não dedicar uns minutinhos para beber água?

Existem várias técnicas que nos ajudam a controlar a quantidade ingerida. Eu uso duas associadas. A primeira é um aplicativo de celular. Ele emite alertas para eu ingerir 150ml de água a cada hora das 07h as 22h. Acontece que nem sempre que ele toca eu posso/quero parar o que estou fazendo. Por isso deixo uma garrafa amarela (bem cheguei!) que cabe 1,2 litros na minha mesa e considero que preciso beber no mínimo ela toda ao longo do dia (2a técnica). Considerando que eu ainda bebo pelo menos um copo antes de sair para trabalhar e mais alguns a noite, até a hora de dormir, diria que a meta foi cumprida.

Usar um recipiente com um volume conhecido é ótimo para controlar o quanto você já bebeu. Se eu ficar bebendo de copo em copo, quando o aplicativo manda, eu perco as contas. Se eu bebesse sempre seria fácil, mas algumas vezes ele toca e eu não bebo. Acabo perdendo o controle. Com a garrafa eu tenho como controlar. No fim do dia, se ainda tiver água na garrafa, eu bebo toda de uma vez. O importante é tomar no mínimo aquele volume todo.

Meu problema maior é nos fins de semana, quando eu fico mais desligada do celular e não estou vendo a garrafa amarela na minha frente. Aí geralmente eu consumo muito menos. Mas sempre que lembro tento compensar.

O bom de ser o hábito do mês é que todos os dias estará no nosso plano de voo. Quem vai colocar em prática?

Beijos e até breve.

Hábito do Mês

Oi gente!

A única ferramenta do sistema FlyLady que estava faltando a gente conversar era o hábito do mês. Não sei se vocês estão percebendo, mas nós temos “metas” diárias (missões), semanais (zonas) e mensais (hábito), além dos babysteps. A ideia é ir criando hábitos aos poucos. E vou te falar, esse hábito do mês vira hábito mesmo!

Existe um calendário anual que se repete porque sempre é tempo de recomeçar. Mais uma vez, vamos usar a figurinha da Aninha linda e generosa. Passem lá na Casa Fly e vejam como ela é caprichosa!

CALENDÁRIO 2016 - tema hábitos do mes - minimalista

Traduzindo:

  • Janeiro – Brilhar a pia
  • Fevereiro – Declutter por 15 minutos
  • Março – Vestir-se completamente
  • Abril – Arrumar a cama
  • Maio – Movimentar-se
  • Junho – Beber água
  • Julho – Deixar o banheiro um brinco
  • Agosto – Cuidar da lavanderia
  • Setembro – Rotina Noturna
  • Outubro – Declutter de papéis
  • Novembro – Planejar o cardápio da família
  • Dezembro – Mimar-se

Aí você deve estar pensando: “mas nós já temos que fazer isso no dia do babystep ou no plano semanal”! Verdade. O sistema lhe lembra que você tem que fazer isso naquele dia. Mas no mês em que o item é o hábito, você tem que fazer TODOS os dias e de preferência mandar fotos para o grupo que você participa. E depois que você passa 30 dias fazendo uma coisa, ela vira hábito. “Céus!!! Vou ter que lavar meu banheiro todos os dias???” Não, você vai ter que manter ele um brinco o mês todo, isso sim. Também não precisa lavar roupa todo dia em agosto! Mas você pode ler sobre o assunto num dia, montar um planejamento outro dia, arrumar a área, organizar o material de limpeza. Enfim, ao longo do mês você vai focar nesse tema.

Mas vamos falar do hábito do mês de maio. Movimentar-se! Inverno chegando, temperaturas caindo… Aqui em Hellcife (piada interna, rsrsrs) as temperaturas não baixam muito, mas chove horrores. Aí dá aquela preguiça… Eu sou super sedentária, então tenho que lutar muito pra sair da inércia. Esse mês tenho um incentivo a mais.

Não precisa malhar loucamente. A ideia é movimentar-se. Pelo menos 15 minutos. Pode ser uma caminhada no quarteirão, pode ser uma aula de zumba dessas que tem na internet, em casa mesmo, pode ser subir de escada ao invés de usar o elevador. O importante é se movimentar.

Vocês não imaginam minha cara de pau escrevendo esse post. Mas vou criar vergonha e vou começar. Depois vou vir aqui contar pra vocês. Estou fazendo uma reeducação alimentar e ainda quero perder uns quilinhos até agosto (casamento do meu sobrinho). E minha nutricionista fala toda vez que eu preciso associar uma atividade física à minha dieta. Mas eu não encontro vaga na minha rotina. Mas tenho que dar um jeito, certo?

Tem uma Fly queridíssima chamada Dani Duarte que nos dá conselhos muito preciosos no grupo e ela diz que nosso corpo é nosso bem mais precioso. Precisamos cuidar dele porque assim estaremos cuidando da nossa saúde e todo o resto fica mais fácil. E se a gente não achar tempo pra cuidar da saúde vai ter que achar pra cuidar da doença, não é verdade?

Portanto, vamos criar o hábito. Projeto Flies saradas para o verão, rsrsrsrs.

Beijos e até breve!